6 sfaturi pentru auto-tratarea hemoroizilor

Postat de la 2013/04/08 cu 0 Comentarii

1. Folositi apa!!!

In primul rand, apa poate avea un efect liniștitor pentru hemoroizi inflamati, durere si mancarimi. Puteți obține o calmare temporara prin aplicarea de comprese reci sau imbaierea in apa calda timp de aproximativ 10 minute de mai multe ori pe zi. O baie de sezut, care se preteaza a fi folosita dupa ce mergeti la toaleta, este un produs vândut la cele mai multe farmacii. Multi oameni considera ca ștergerea ușoară cu servetele umede in loc de hartie igienica uscata, este benefic și relaxant.

In al doilea rand, apa este un element-cheie pentru un scaun moale, care la rândul său, reduce durerea de hemoroizi. O persoana normala bea aproximativ opt pahare de apă pe zi – mai mult, dacă este vreme caldă și daca faceti sport. În plus, ar evitati alcoolul și consumul de cofeina, alimente ce provoaca pierderea de apă din organism.

2. Încercați medicamente care nu necesita reteta

Mai multe tipuri de produse care nu necesita reteta de la doctor oferă o ameliorarea rapidă a simptomelor de hemoroizi. Acestea includ creme, geluri, spume, supozitoare sau tampoane, și conțin hidrocortizon, un agent de anestezie, substante anti-inflamatoare, cel mai probabil paracetamol, aspirina sau ibuprofen impotriva durerii.

3. Mancati mai multe fibre sau folositi supliment de fibre

Previn constipatia si mentin un metabolism activ, necesar bolnavilor de hemoroizi. Daca aveti o dieta necontrolata si un stil de viata dezordonat, puteti sa apelati la un supliment de fibre.

auto-tratarea hemoroizilor

4. Faceti sport

Sportul este o componentă cheie in prevenirea si tratarea hemoroizilor. Dacă viața de zi cu zi sau include perioade lungi de timp in care stati jos, asigurați-vă că in fiecare oră petreceti 5 minute in picioare. Fiți conștienți de faptul că anumite activități fizice ar trebui evitate, inclusiv perioade lungi de timp la toaletă, ridicare de greutati sau sexul anal.

5. Duceti-va la baie atunci cand trebuie

Diminetile sunt un moment agitat pentru multe familii, și se poate sa amanati folosirea baii. Deși nu este necesar sa aveti un scaun dimineața, este important să va duceti la baie atunci cand simtiti nevoia. Amânarea poate duce la constipație, precum și să încurajeze dezvoltarea hemoroizilor.

6. Acordati-va o atentie deosebita daca sunteti insarcinata

Hemoroizii sunt foarte frecventi în timpul și imediat după sarcina. Discutati cu doctorul orice simptom al hemoroizilor si orice tratamente de auto-ingrijire pe care doriti sa le aplicati. Un tratament simplu este culcatul pe partea stanga, pentru a ajuta la reducerea presiunii asupra anumitor vene care pot duce la hemoroizi.

Postat in: Lifestyle, Practici

Foloseste fibrele din alimente impotriva constipatiei si hemoroizilor

Postat de la 2013/03/22 cu 0 Comentarii

Creșterea aportului de fibre alimentare este una dintre cele mai recomandate actiuni pentru prevenirea constipației și hemoroizilor. Fibrele dietetice pot fi găsite în toate alimentele vegetale, inclusiv legume, fructe, nuci, seminte, sau cereale. Acestea pot fi de asemenea găsite în cochilii de crustacee, cum ar fi de exemplu creveții, homarii sau crabii.

Paine neagra - mai multe fibre

Tipuri de fibre

Există două tipuri principale de fibre alimentare: cele care sunt solubile în apă și cele care sunt non-solubile. Fibrele solubile de dizolva usor in colon, fermenteaza si produc gaze. El ajută digestia lenta si ajuta corpul sa absoarba nutrienti din alte alimente. Fibre insolubile pe de altă parte, sunt metabolic inerte si absorb apa de-a lungul sistemului digestiv. Aceasta se adaugă la scaun si ajuta la trecerea mai ușora prin intestine. Cele mai multe alimente vegetale contin atat fibre solubile si insolubile. Printre alimentele cu un nivel ridicat de fibre solubile putem enumera tărâțe de ovăz, ovăz, fasole uscata, tarate de orez, fructe citrice, orz, cartofi, mazăre, căpșuni sau mere. Alimentele care au un nivel ridicat de fibre insolubile includ cereale integrale, tarate de grau, seminte, cereale, precum și coaja celor mai multe legume și fructe. De aceea este recomandat sa mancati fructe si legume complete, cu tot cu coaja.
Alimente bogate in fibre

Cel mai bun tip de fibre pentru prevenirea  constipației și implicit a hemoroizilor sunt  fibrele non-solubile, gasite în special in cereale integrale, tărâțe de grâu, etc. Aceste tipuri de alimente rețin apa în cadrul structurilor lor celulare, adăugându-se la scaun, „lubrifiindu-l” intr-un fel. Tărâțele de grâu sunt cunoscute a fi un laxativ natural foarte eficient. Consumul de fructe citrice, legume și leguminoase precum linte si fasole este important pentru stimularea creșterii florei colonului, a cantitatii de bacterii bune. Flora colonului promoveaza un intestin sanatos, care ușureaza procesul de digestie. Prune uscate sunt de asemenea laxative populare naturale bogate in fibre, atât solubile și insolubile. În plus, ele sunt bogate in antioxidanti care ajuta la stimularea sistemului imunitar la prevenirea bolilor. Trei prune uscate contin 3.9 grame de fibre, în timp ce o ceasca de prune fără sâmburi nefierți conține aproximativ 12 de grame de fibre. Deși bogate în fibre, fructele cu coajă lemnoasă nu sunt recomandate pentru cei care suferă de hemoroizi deoarece acestea pot agrava boala chiar mai mult.

Suma recomandată de fibre zilnic

Conform Asociatiei Americane de Alimentatie, un american mananca in medie 11 de grame de fibre pe zi, ceea ce este mult mai puțin decât valoarea recomandată. În general, femeile ar trebui sa manance aproximativ 21 – 25 de grame de fibre pe zi, in timp ce barbatii ar trebui sa manance aproximativ 30 – 38 de grame de fibre pe zi. Pe de altă parte, aportul de fibre exagerat poate provoca crampe stomacale sau gaze. Introducerea mai multor fibre in alimentatie ar trebui să fie facuta treptat, în funcție de confortul personal.

Postat in: Practici