Foloseste fibrele din alimente impotriva constipatiei si hemoroizilor

Creșterea aportului de fibre alimentare este una dintre cele mai recomandate actiuni pentru prevenirea constipației și hemoroizilor. Fibrele dietetice pot fi găsite în toate alimentele vegetale, inclusiv legume, fructe, nuci, seminte, sau cereale. Acestea pot fi de asemenea găsite în cochilii de crustacee, cum ar fi de exemplu creveții, homarii sau crabii.

Paine neagra - mai multe fibre

Tipuri de fibre

Există două tipuri principale de fibre alimentare: cele care sunt solubile în apă și cele care sunt non-solubile. Fibrele solubile de dizolva usor in colon, fermenteaza si produc gaze. El ajută digestia lenta si ajuta corpul sa absoarba nutrienti din alte alimente. Fibre insolubile pe de altă parte, sunt metabolic inerte si absorb apa de-a lungul sistemului digestiv. Aceasta se adaugă la scaun si ajuta la trecerea mai ușora prin intestine. Cele mai multe alimente vegetale contin atat fibre solubile si insolubile. Printre alimentele cu un nivel ridicat de fibre solubile putem enumera tărâțe de ovăz, ovăz, fasole uscata, tarate de orez, fructe citrice, orz, cartofi, mazăre, căpșuni sau mere. Alimentele care au un nivel ridicat de fibre insolubile includ cereale integrale, tarate de grau, seminte, cereale, precum și coaja celor mai multe legume și fructe. De aceea este recomandat sa mancati fructe si legume complete, cu tot cu coaja.
Alimente bogate in fibre

Cel mai bun tip de fibre pentru prevenirea  constipației și implicit a hemoroizilor sunt  fibrele non-solubile, gasite în special in cereale integrale, tărâțe de grâu, etc. Aceste tipuri de alimente rețin apa în cadrul structurilor lor celulare, adăugându-se la scaun, „lubrifiindu-l” intr-un fel. Tărâțele de grâu sunt cunoscute a fi un laxativ natural foarte eficient. Consumul de fructe citrice, legume și leguminoase precum linte si fasole este important pentru stimularea creșterii florei colonului, a cantitatii de bacterii bune. Flora colonului promoveaza un intestin sanatos, care ușureaza procesul de digestie. Prune uscate sunt de asemenea laxative populare naturale bogate in fibre, atât solubile și insolubile. În plus, ele sunt bogate in antioxidanti care ajuta la stimularea sistemului imunitar la prevenirea bolilor. Trei prune uscate contin 3.9 grame de fibre, în timp ce o ceasca de prune fără sâmburi nefierți conține aproximativ 12 de grame de fibre. Deși bogate în fibre, fructele cu coajă lemnoasă nu sunt recomandate pentru cei care suferă de hemoroizi deoarece acestea pot agrava boala chiar mai mult.

Suma recomandată de fibre zilnic

Conform Asociatiei Americane de Alimentatie, un american mananca in medie 11 de grame de fibre pe zi, ceea ce este mult mai puțin decât valoarea recomandată. În general, femeile ar trebui sa manance aproximativ 21 – 25 de grame de fibre pe zi, in timp ce barbatii ar trebui sa manance aproximativ 30 – 38 de grame de fibre pe zi. Pe de altă parte, aportul de fibre exagerat poate provoca crampe stomacale sau gaze. Introducerea mai multor fibre in alimentatie ar trebui să fie facuta treptat, în funcție de confortul personal.

Dieta pentru hemoroizi

Exista o intrebare pe care orice pacient o pune medicului curant imediat dupa ce a fost diagnosticat cu o anumita boala, fie ea periculoasa pentru viata lui sau doar enervanta: daca imi schimb stilul de viata, pot ajuta cu ceva la tratarea bolii? In cazul hemoroizilor, raspunsul este da. Mai precis, simptomele hemoroizilor sunt foarte usor de ameliorat printr-o dieta corespunzatoare. Acest fapt nu inseamna ca schimbarea dietei este singurul lucru care poate ajuta, tratamentul medicamentos prescris de medicul curant fiind, de fapt, cel care vindeca boala hemoroidala. Dar o dieta corespunzatoare poate face mult bine, iar una necorespunzatoare cauzeaza tot felul de probleme.

In primul rand, sa reflectam asupra uneia dintre cele mai importante cauze ale hemoroizilor, si anume constipatia. Ce provoaca aceasta stare patologica atat de comuna in populatia generala? De obicei, raspunsul este alimentatia. Bineinteles, exista si alte cauze, cum ar fi sedentarismul sau sarcina, dar alimentatia ramane principalul vinovat pentru aparitia si cronicizarea constipatiei. O data cu blocarea tranzitului intestinal normal vin multe alte probleme, printre care se numara si inflamarea venelor anorectale, deci hemoroizii. Este adevarat ca exista categorii de alimente care pot conduce la aparitia problemelor digestive, dar la fel de adevarat este faptul ca exista alimente care amelioreaza foarte mult simptomele bolii hemoroidale.

Studiile recente au demonstrat faptul ca majoritatea persoanelor care sufera de hemoroizi au o deficienta comuna in dieta: fibrele. Astfel, principalul element al unei diete antihemoroidale sunt fibrele sau, mai precis, orice aliment care contine fibre in cantitate mare. Poate parea ceva foarte complicat, dar adevarul este ca fibre se gasesc in aproape orice aliment. De exemplu, daca obisnuiti sa mancati lapte cu cereale dimineata, incercati sa schimbati cerealele obisnuite cu cereale integrale, iar necesarul dumneavoastra de fibre este asigurat pentru ziua respectiva. Totodata, nu faceti cure de cereale integrale mai lungi de trei sau patru saptamani pentru ca, ironic, aceleasi fibre, in cantitati foarte mari, conduc la constipatie cronica. Daca nu va plac cerealele, puteti oricand sa va luati necesarul zilnic de fibre din fructele si legumele pe care le consumati. Incercati, insa, sa evitati legume foarte picante, cum ar fi ardeii rosii sau ceapa de mare, pentru ca acestea au efectul invers si vor conduce la agravarea hemoroizilor dumneavoastra.

Alte tipuri de alimente pe care le puteti utiliza in combaterea sau prevenirea hemoroizilor sunt sucurile de afine, mure, cirese, coacaze negre si coacaze rosii. Ce au toate aceste fructe in comun? Toate contin niste compusi chimici numiti antociani si proantociani care au proprietati capilaroprotectoare si venoprotectoare. Totodata, acesti compusi vor reduce inflamatia de la nivelul venelor anorectale. Se recomanda ca sucurile de afine si cele de mure sa fie preparate proaspat in momentul in care sunt administrate si, de asemenea, sa se administreze impreuna pentru a le potenta efectul. De obicei, se prefera ca sucul de coacaze negre si de coacaze rosii sa nu fie administrate in acelasi timp sau in aceiasi cura, deoarece cele doua contin, impreuna, o cantitate exagerata de antociani si proantociani. Este recomandat ca pacientul sa nu bea mai mult de unul pana la trei pahare pe zi din oricare din sucurile mentionate mai sus.